Дякую!
Ми звʼяжемося з вами якнайшвидше!
Набір закінчується 4-го травня
ХОЧЕШ НАВЧИТИСЯ БІГАТИ
ШВИДКО, ДОВГО, В КАЙФ
БИТИ СВОЇ РЕКОРДИ НА ЗАБІГАХ
ХОЧЕШ НАВЧИТИСЯ БІГАТИ
ШВИДКО, ДОВГО, В КАЙФ
БИТИ СВОЇ РЕКОРДИ НА ЗАБІГАХ
ДЛЯ КОГО ПІДХОДИТЬ ПРОГРАМА ПІДГОТОВКИ"BEST PACE" ?
01
Не знаєте як почати бігати, куди ставити стопу, як покращити техніку щоб не вбити коліна.
02
Не хочете витрачати марно час, а тренуватися максимально ефективно і якісно.
03
Не виходить бігати по пульсу, бо він постійно високий, і нічого не допомагає його знизити.
04
Не виходить бігати регулярно, бо постійно набираєте форму і зливаєтесь
05
Не розумієте як збільшити витривалість і бігати довше, без втоми та задишки.
06
Немає впевненості що все робите правильно, боїтесь собі нашкодити.
07
Не можете навчитися бігати швидко, застрягли на одному темпі.
08
Не знаєте як побудувати план до забігу щоб зробити свій BEST PACE
КОЛИ ВИ ЗРОЗУМІЛИ, ЩО ЦЕ ДЛЯ ВАС, НАМ ПОТРІБНО ЗРОЗУМІТИ ЩО ВИ ДЛЯ НАС
Для нас робота з тренером це - не 50 на 50, а 100 на 100 де круті результати без це наслідок тренувального процесу та режиму, який тримати в кайф !
Ми можемо дати вам відповідіна всі питання, але не виконатиза вас тренування, тому будьте готові попрацювати, але буде цікаво !
Ми хочемо робити біг стилем життя, а не просто привести вас до результату будь-якою ціною тільки "для галочки"!
ЯК ВСЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ
1
ТЕСТУВАННЯ ФІЗИЧНОЇ ФОРМИ
На цьому етапі ми визначаємо ваші зони росту та слабкі місця, що допомагає нам підготувати ваше тіло до бігу, або для дистанцій, які ви хочете долати комфортно в кайф чи показувати на них свій максимум!
2
АНАЛІЗ ТЕХНІКИ БІГУ
Тут ми приступаємо до детального вивчення вашої техніки бігу та роботи над її удосконаленням,а найголовніше це робота над профілактикою травм.
3
Визначення пульсових зон
Далі ми переходимо до тестування ваших пульсових зон та вчимося бігати по пульсу, вже знаючи свої індивідуальні показники та розуміючи що і як потрібно робити.
4
План тренувань
План тренувань це індивідуальна складова нашого процесу, тому не хвилюйтеся за час, ми підберемо та адаптуємо його під будь-який графік.
5
Звʼязок з тренером
Невідʼємна складова вашого результату, особливо на початку тренування, так як у вас буде багато запитань і чим швидше ми їх будемо розбирати, тим швидше ви будете прогресувати.
що на вас чекає в ПРОГРАМІ"BEST PACE" окрім тренувань?
База Вправ
Ви отримаєте доступ до бази з 100+ вправ для підготовки до бігу, розминки, відновлення, профілактики травм та покращення техніки з детальними інструкціями виконання.
- Тренування будуть підібрані в залежності від вашого вільного часу та рівня (тренування від 2 до 7 р./тижд.)
База ЗНАНЬ
Ви матимете доступ до бази з 20+ уроків про біг, відновлення, харчування, техніку, пульс та профілактику травм, що щотижня поповнюється новими матеріалами.
- Також фідбек тренера по ваших пробіжках, темпу, пульсу, та техніці та відновленні відновлненні.
Комʼюніті
Ви долучитесь до загального чату учасників, а в окремих форматах — до спеціальних сесій для детального розбору питань та зворотного зв’язку.
- Групи по підготовці будуть розділені по дистанції до якої ви зараз готуєтесь, тому ви завжди будете на одній хвилі з іншими учасниками.
БОНУСИ ЗА УЧАСТЬ ДО 4-го травня
6 уроків про основні помилки бігунів, які тормозять ваш прогрес.
4 уроки з мотивації, після яких ви навчитесь кайфувати від процесу та не страждати.
5 уроків по технічним аспектам бігу та профілактиці травм + вправи.
5 уроків по пульсових зонах: все від «А»до «Я» про них + знижка від партнерів на лабораторне тестування.
5 уроків по харчуванню для бігу та витривалості + спортивне харчування і добавки.
2 уроки про відновлення та організацію режиму від якого ти кайфуєш а не страждаєш.
Тимків Костянтин
- Більше 14 років в спорті, з них 8 років досвіду бігуна і тренера з бігу за цей час.
- Засновував проєкт Homo Runner's де навчаю учнів усвідомлено підходити до своїх тренувань та розуміти, що і для чого вони роблять.
- Автор курсу повного по бігу Homo Runner's де навчив бігати і покращувати свої результати більше 50 учнів (відгуки нижче).
- Підготував та покращив результати з бігу на дистанції від 5 км до марафону більше 300 підопічних , частина результатів нижче.
- Допоміг більше 1000 учасників покращити свій біг на навчальних інтенсивах по бігу.
- Сертифікований тренер у методах фізичної терапії та реабілітації.
- Вища освіта у сфері фізичного виховання (Спеціальність легка атлетика).
РЕЗУЛЬТАТИ ПІДОПІЧНИХ
Підказка: по кліку, для вашої зручності, можна повністю відкрити зображення
А ЯКІ РЕЗУЛЬТАТИ МОЖЕТЕ ОТРИМАТИ ВИ?
змоГУ пробігти своїх перших 5-10-21 км чи навіть марафон
В кайф, а не помирати на фініші. А, і ще може трейл, га ?)
укріпити свої коліна, стопи, спину
Навчитися бігати з легкістю, а не мучитися.
Знизити пульс на пробіжках та почати розбиратися в пульсових зонах
А не робити це інтуїтивно.
покращити свій темп бігу на 20-30 секунд чи навіть хвилину в бажаній дистанції
Та зробити свій BEST PACE на наступному старті!
навчитися системно бігати без постійного пошуку мотивації
За допомогою вбудованого режиму який хочеться тримати.
зрозуміти як підготувати тіло до бігу без травм
І не боятися вбити коліна, а зробити їх міцнішими.
удосконалити СВою техніку бігу
Щоб всі хотіли бігати як ви.
ну і на кінець, розкриТИ весь свій біговий потенціал
Бо який інакше сенс бігати і не перевірити на що здатен/а?
заповніть форму, щоб забронювати місце на супровід
Після чого ви отримаєте особисту консультацію від мене по ваших тренування та всі деталі, що до форматів тренувань.
По можливості вкажіть телеграм та інстаграм, щоб вам легше було відповісти, дяка
Can't send form
Please try again later.
АКТУАЛЬНІ ПИТАННЯ
Як часто потрібно бігати, щоб отримати результат ?
Все звісно дуже індивідуально, але мінімальна кількість тренувань виглядає так: дві пробіжки, одне тренування з вправами. На початку тренування займають не більше однієї години. А трьох пробіжок нашим підопічним вистачало щоб підготуватися до цілого марафону.
Скільки часу та коли потрібно виконувати тренування ?
Час виконання тренування буде підбирати під ваші, як часові, так і фізичні можливості. На початку переважно це до 1 години. Щодо того коли виконувати тренування, це вже за вашими вподобаннями. Може бути зранку / в обід / ввечері, коли вам зручніше, адже це не впливає на результат.
Як довго треба займатиСЯ до перших результатів ?
Переважно наші підопічні бачать свої перші результати від тренувань вже через місяць, але все залежить від ваших цілей та амбіцій. Ми спільно з вами ставимо собі цілі до яких вам буде йти цікаво. Головне вони мають бути реалістичні, щоб не втратити мотивацію по дорозі.
Коли починаються тренування після вступу ?
Тренування розпочнуться після того коли ми проводимо тестування вашої фізичної форми, щоб оцінити рівень підготовки, проаналізувати ваші пробіжки. Переважно це займає 3-4 дні після приєднання до тренувань.
Якщо в мене немає годинника та пульсометра, як бути ?
Насправді це зовсім не являється проблемою. Їх немає в частини наших підопічних, але в нас вже є перевірені застосунки на телефон та інші ґаджети, які допомагають відстежувати ваші пробіжки і відслідковувати прогрес.
Якщо я ще ніколи не бігав(ла) ?
Це прекрасно і ми будемо дуже раді стати тими хто приведе вас в біг і навчить робити це правильно, в кайф, та без травм! Адже такими є велика частка наших підопічних, що починали з нуля, прийшли до своїх перших 10 - 21 кілометрів чи навіть марафону!
Чи потрібен додатковий інвентар ?
На початку вам не буде потрібен додатковий інвентар, але наявність найпростіших фітнес резинок чи мінімального інвентарю буде перевагою, адже велика частина додаткових вправ які ми даємо виконується з власною вагою.
Як часто буде фіДбек від тренера ?
Зворотній зв'язок від тренера ви будете отримувати в залежності від вашого формату. Це може бути як раз в місяць / раз в тиждень / чи щодня, але як куратори так і я завжди тримаємо руку на пульсі та слідкуємо за вашими проміжками та скажемо, якщо ви будете робити щось неправильно.
Не впевненІ що вам підійде програма ?
Розумію, сумніватися це нормально. Тому пропоную вам скористатися можливістю першої безкоштовної консультації, де я зможу дати вам фідбек по ваших тренуваннях і по тому що потрібно буде робити для отримання бажаного результату. Це можна зробити заповнивши форму на сторінці сайту.